Бытовые и повседневные страхи

К бытовым страхам относятся страхи, которые встречаются каждый день: страх поговорить с начальником, что клиент не оплатит счет, страх облиться холодной водой, страх серьезно поговорить с мужем (женой) или заговорить первым после ссоры,отпустить ребенка гулять вечером. Страх публичных выступлений, причем это может выражаться по разному, вплоть до боязни вернуть продавцу плохой товар или порванную купюру, признаться в чувствах, такие страхи часто возникает от закрепощенности, зажатости. С этим страхом тесно связан страх публичного унижения, к примеру, что тебя ударит турникетом, или ты упадешь, опозоришься при массе народа.

Так же это может быть страх бедности, или страх, что отношения закончатся, и ты потеряешь человека. Страх, что у твоего ребенка что-то не получиться в школе, или в детском саду. И еще один вариант такого страха и логическое продолжение: боязнь сказать нет, и обратная сторона боязнь отказа. Обычно, с приобретением опыта, наступлением определенного возраста и с самореализацией, бытовых страхов становится все меньше и меньше. Это не тот страх, который спасает нам жизнь, когда мы стоим на обрыве, или на балконе девятиэтажки, и не дающий нам там вести себя безответственно.

Причина бытового страха

Причина бытового страха, чаще всего всего в том, что человек надумал себе проблему. Но иногда бытовые страхи остаются и преследуют нас постоянно, что отражаются в наших снах. В таких простых ситуациях часто срабатывает сильная защитная реакция.

Причиной бытовых страхов также является: событие которое с нами произошло в прошлом. Неизвестность, неопределенность будущего. Или мы наслышаны о чем-то, и этого боимся или опасаемся, хотя сами реально не сталкивались. Здесь большую роль играет сарафанное радио и СМИ

Кроме того, часто человек испытывает общую тревожность, основанную на каких-то проблемах, или психологических характеристиках (акцентуации, темпераменте, уровне нейротизма).) Ожидание чего-то негативного. В такой ситуации часто возникают бытовые страхи. Общую тревожность можно минимизировать, медитуруя, занимаясь йогой и восточными практиками. Ее рекомендуют многие известные психологи как дополнительное средство, при лечение страхов и фобий. При занятиях медитацией, угнетаются зоны мозга, отвечающие за агрессию, негативные привычки, страхи. Но, активизируются, те которые отвечают за любовь, семью, отношения. Все это благотворно сказывается на человеке. Кроме того, существует реляция между количеством медитаций и состоянием человека. Т.е чем чаще человек медитирует, тем быстрее улучшается его состояние. Некоторые считают, что медитация, лучшее средство снятия тревоги стресса и страхов.Надо сказать, что похожий эффект наблюдается и при молитве. Но, при медитации, он гораздо сильней.

Метод избавления от страха первый. Приоткрой дверь

Допустим вы слышите за дверью странные и пугающие звуки, то что пугает вас страшные звуки, или бьется посуда. А на этой двери прямо так и написано страх. Что происходит в это время с человеком. Из-за того что дверь закрыта (т.е из-за отсутстсвия обьективной нформации) , человек не знает что там, за дверью и в меру своего воображения додумывает, достраивает услышанное. Там семейный скандал с битьем посуды и поножовщиной? Грабитель в маске и с пистолетом. У кого воображение сильнее? Или это дверь начальника, который в жутком настроении, и с порога вас уволит.

Для того, чтобы данных хватало, надо пересилить себя и взглянуть в приоткрытую дверь. А что там? Может просто упала полка с посудой? Или секретарь шефа уронила чашки на пол? Когда вы приоткрываете дверь страха, и смотрите на то, чего испугались, это оказывается не таким страшным, как вам казалось в начале. Т.е чем больше мы знаем, тем меньше боимся.

Метод избавления от страха- "додумывание"

Причем лучше додумать смешное. К примеру, маленькая мышка забежала в кабинет к шефу, а он со страха залез на стол, и стал швырять в нее тарелки и чашки. А вы заходите в кабинет как избавитель, ловите мышку и отпускаете ее на улицу, или отдаете кому-нибудь, пусть поживет у них.

Продумайте самый плохой вариант

Ну в конце концов подумайте, что может плохого произойти? Т.е продумайте самый плохой вариант, который может случиться с вами. Ну уволит вас ваш начальник, ну найдете себе новую работу, а так как у вас есть опыт работы, то скорее всего новую работу вы найдете еще лучше. Ну не съест же он вас. Ну не сдадите вы экзамен, ну пересдадите. Еще больше будет времени подготовиться. На пересдаче пятерки обычно не ставят, ну четверки то вам хватит?

Испугай(ся)сам

Муж будет ругаться, что вы разбили его машину. Скажите, что вы разбились на машине, и сейчас в больнице. Наверняка, он испугается больше. И додумает что нибудь сам. А потом позднее перезвоните и скажите, что с вами вроде бы- все нормально, только мелкие травмы: синяки, царапины, или сотрясение. Он испугается больше, потом, когда скажите, что машина сильно разбита. Сильно кричать он уже не будет. Потому что он уже испугался, причем испугался довольно сильно, сильнее чем простой аварии. Причем этот метод сильного испуга можно использовать в бытовой ситуации и на себе. Боитесь идти к начальнику, высуньтесь из окна и посмотрите вниз минутку. Испугались? Теперь начальник не так страшен. Боитесь обеднеть? наденьте фуфайку, и вперед на улицу, просить милостыню. Заработаете рублей 300 успокоитесь.

Вариант избавления от страха, домыслить хороший конец, хорош тем, что может использоваться как самим человеком, так и врачом, и в более сложных техниках.Что интересно, нашему мозгу трудно отличить существовавший опыт от придуманного, поэтому метод очень эффективен.

Иногда страх возник в результате произошедшего с вами инцидента, который, вы помните. К примеры, вас сильно обидели; на вас сильно кричали при всех, или напали ночью; вы тонули, но вас спасли; на вас напала большая собака; вас пытались изнасиловать или что-либо подобное. В результате, у вас появилось негативное переживание, комок страха, подкатывает в аналогичной ситуации. Но, вы помните, что происходило с вами, как на вас кричали, или как на вас нападали, те вы свой страх не загнали в подсознание, а живете вместе с ним. Эта информация вспоминается благодаря ряду визуальных образов, которые запомнились. Можно трансформировать образы, или наложить новые на эту информацию. Эта информация может быть связана с каким-то местом, каким то временем, человеком.Каждый раз когда вы видите этого человека или похожего, тоже место, или приходит тоже время, у вас ассоциативно всплывают ваши воспоминания. Это тоже можно использовать. Вместо плохого конца придумать хороший и увидеть его. Самый эффективный из таких приемов кинотеатр.

Прием избавления от страха -"кинотеатр"

Представьте, что Вы сидите в кинотеатре, а на экране показывают действие, которое ,Вы, помните. Этим вы дистанцируетесь от страха, переживаете действие, не как происходящие с вами, а как происходящие с кем то другим. Вы думаете о себе в третьем лице. Постоянно такой метод применять не стоит, грозит вылиться в раздвоение личности. Ну, ладно, продолжим. Вы берете левый верхний уголок экрана и присоединяете к середине, потом второй верхний и тоже присоединяет к середине, потом тоже делаете с нижними, получается конвертик, и он уходит в угол, можно запустить конвертик куда нибудь в пространство. Или свернуть его трубочкой, но смысл остается прежним, вы сворачиваете изображение.

А за ним на экране происходит тоже самое, но уже с благополучным концом. Т.е вы домысливаете как развивается ситуация в хорошем варианте. И лучше, чтобы ситуация вас веселила. К примеру, бежала к вам страшная собака, вдруг она увидела кошку, и стала за ней бежать, и добежала до кустов. А в кустах родственник кошки тигр, решил защитить родственницу, и как выскочит за собакой, как побежит, лапой ей по носу, собака от него, и в подъезд, тигр караулил собаку весь день около подъезда. Потом еще наподдал ей, когда она хотела выйти. И та не выходит совсем.

Потом пробуем сначала. Бандит, который хотел на вас напасть, вдруг увидел мышку и со страха, залез на дерево. Потом его снимала целая пожарная команда, потому что он так высоко забрался и так боялся высоты, что кричал помогите. Этот ряд образов запоминается еще лучше. Взяли еще раз туже ситуацию экран также свернули.

Потом додумали еще пару веселых концовок. Повторяя это упражнение периодически к примеру 2 раза в неделю, через недели 2-3 вы заметите, что страха то и нет. Вы переписали картинку, перепрограммировали свою память. И этот случай вспоминаете, ка произошедший в кино, или с кем то другим. Наш мозг запоминает и реально произошедшие события,и те которые мы представляем, ему трудно определить действительность происходящего события.

Нарисуй свой страх

Нарисуйте то, чего боитесь. Рисуя человек выплескивает негативные эмоции по поводу того, чего биться: определенного человека, или ситуации. Постарайтесь сделать так, чтобы рисунок выглядел смешно. Нарисуйте страх нелепым, смешным нелогичным или пририсуйте ему что-либо неприличное. Нарисуйте себя в страшной ситуации, тоже в смешном виде.

Иногда люди живут и у них все хорошо, и постепенно они начинают бояться, что может что-то произойти и испортить их отношения, их жизнь навредить благополучию. Это тоже бытовой страх. При таких бурных фантазия тоже поможет метод додумывая. Т.е попали в ситуацию додумали как вышли из нее победителем. Еще с лучшими отношениями, полным доверием, еще большим благополучием и т.д. А если провалили выступление перед публикой, несколько раз представили, как вы хорошо выступили.И следующий раз, все будет успешно. Если этого вам будет мало, есть еще методы избавления от страха .

И советы о том, как избавиться от страха.

поиск

 

 

Яндекс.Метрика

 

самые интересные