Роль здорового образа жизни в страхах

Здоровый образ жизни, помогает нам во всем. Поддерживает хорошее состояние организма, умственные функции, веселое настроение. А значит и жизнь протекает проще и интереснее. К тому- же, у тех, кто ведет здоровый образ жизни, появляется меньше страхов за свое здоровье.

А не здоровый образ жизни

Бессонные ночи, постоянное сидение перед компьютером, сидячий образ жизни. Плохое питание: плохое качество продуктов, и готовка до отсутствия в них витаминов и микроэлементов, перекусы в фаст-фуде, а еще хуже на ходу. Вредные привычки: курение, склонность к потреблению алкоголя. Отсутствие связи с природой. Неправильный подход к работе и отдыху: отсутствие полноценного отдыха и сна, не правильный распорядок дня, не правильный режим труда и отдыха. Гиподинамия – отсутствие физической нагрузки способствует торможению двигательной функции кишечника и появлению проблем с его нормальным функционированием особенно у пожилых и старых людей, что тоже вызывает тревогу. Плохая экологическая обстановка, и экологически загрязненные продукты- все это и многое другое влияет негативно на наш организм. Организм становиться слабым, что естественным образом и усиливает негативное влияние на него. Стресс тоже воздействует на нас не лучшим образом. Его влияние похоже на влияние страха, но в более мягкой форме. Долгосрочное влияние стресса, вызывает такие же проявления, как проявления страха. Способствует появлению онкологических заболеваний, вирусов, простуды, поскольку ослабляет наш организм. Страх действует подобным, да и страх, тот же стресс, для нашего организма. Для того, чтобы минимизировать страх, надо вести здоровый образ жизни.

Научное обоснование связи ЗДЖ и эмоций

Эти не просто предположения. Ученые провели исследования о воздействии стрессовых факторов на организм человека. Факторы здоровья, выявленные у респондентов, которые жаловались на чрезмерную сталось и напряженность.
Быстрое поглощение пищи, практически не прожевывая. За 15 минут проглатывают весь обед, хорошо не прожевывая и не обращая особого внимания на то, что они собственно ели. Многие из них сидели на диетах, но это не помогло им справиться с излишним весом, и непорядками в работе желудка.
В свободное от работы время не многие из них регулярно занимались физическими упражнениями, и не давали физической нагрузки своему организму. А некоторые вообще кроме дома и работы ничем иным не интересовались.
Ночью практически все плохо засыпали, и спали менее 6 часов в сутки. Нормальному человеку, для полноценного отдыха необходимо не менее 8 часов. Кроме этого практически все из них, работали и в выходные и практически не проводили время с семьей. А время отпуска у них длилось на 20% меньше обычного. Большая часть подопытных бесконтрольно принимала лекарства.В частности успокаивающие седативные препараты и снотворное.
Практически все из них курили, причем большинство были заядлыми курильщиками со стажем. Правда выборка была не слишком большая, но она дает представление о том, что именно эти факторы являются основными в ослаблении нашего организма, и в частности его иммунной системы.

Жирная пища, большое количество жареного, курение и бесконтрольный прием лекарств, способствует появлению ожирения, холестериновых бляшек и эффекта апельсиновой корки, что особенно актуально для женщин. Что способствует появлению страха за фигуру, внешний вид. Кстати, фрукты и овощи полезны для здоровья, но только не для тех, кто курит. Это утверждают учёные из Нидерландского национального института общественного здоровья и окружающей среды (RIVM).А порой возникает обратный эффект женский журнал. Не соблюдение принципов здорового образа жизни, способствуют и появлению депрессии. Если вас ничего не интересует, вам хочется отдыхать, и ничего не делать, вы чувствуете печаль, вас ничего не может развеселить, а что веселило раньше, вызывает недоумение, вы все делаете через силу, вам не хочется развлекаться, у вас нарушился сон, нет аппетита, вы чувствуете упадок энергии, скорее всего у вас депрессия. Хотя депрессия это болезнь, и диагноз поставить может только врач. Депрессивное подавленное состояние так же способствует появлению страхов и тревоги. У более чем половины больных депрессией развиваются различные страхи. Жирная пища, понижение сахара в крови, изменение гормонального фона, провоцировать развитие депрессии.

Все это негативные воздействия, не желание придерживаться здорового образа жизни, они воздействует вместе, мы сами разрушаем наш организм. И проявления страха становиться еще сильней.

как восстановить организм

Занятия спортом, в частности на тренажерах, аэробика в любой форме. Ведь занятия спортом, тренируют мышцы организма, поднимают их тонус. Кровь по сосудам бежит быстрее, что способствует увеличению их эластичности. Кроме того, при занятиях спортом, кровь лучше насыщается кислородом, и больше крови попадает в мозг. А постоянный приток крови к мозгу и занос туда кислорода, повышает умственные способности, это сродни постоянной умственной тренировке. Улучшает память и мыслительные способности. Отдых на природе, в особенности без спиртного и в одиночестве или вдвоем помогает психологической разгрузке. Сауна или баня, так же улучшает общее состояние нашего организма выводит шлаки, лишнюю воду, тренирует сосуды и кожу, способствет похудению. Кроме этого поможет здоровое питание.

Жирная пища, термически обработанная тяжела для нашего желудка. Полезнее пища в сыром виде, поскольку там остаются практически все питательные вещества, они не исчезают, в отличии от пищи приготовленной, в которой их содержится намного меньше. Такую пищу называют живой. Полезнее всего фрукты, овощи, собранные в вашей зоне, или близко к ней. Их срывают более спелыми и в них меньше нитратов и консерваторов, а следовательно более необходимых витаминов и микроэлементов. К примеру, бананы, привезенные из далеких Южных стран срывают практически зелеными. А потом, когда привозят в наши страны, обрабатывают углекислым газом, чтобы они быстрее созрели, а по сути просто стали желтыми. К тому же часто нам привозят бананы кормовых сортов, их лучше транспортировать. Лимоны, которые выращены у нас, имеют совсем другой запах, и в лимонариях они достигают веса 3 кг. Апельсины чуть поменьше, но их не обрабатывают практически ничем. То же самое с яблоками, клубникой, виноградом. С орехами, сухофруктами, дело обстоит проще, он все таки их стоит хорошо вымыть пред употреблением.

Роль здорового образа жизни не только снизить страхи минимизировать стресс и избавиться от слабовыраженной депрессии, но и способствовать долголетию и здоровью, особенно в пожилом возрасте.Но ведя здоровый образ жизни, у нас автоматически уменьшается количество и интенсивность страхов за свое здоровье.

поиск

 

самые интересные